包头剧烈运动后月经不来了,我该怎么办?-包头无痛人流医院
包头剧烈运动后月经不来了,我该怎么办?
时间:2020-12-22 来源:包头无痛人流医院 点击:
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剧烈运动后月经不来了,我该怎么办? 年轻女运动员,在体育比赛或紧张的训练过程中出现的闭经,称为“运动性闭经”。有的年轻妇女在外出旅游,或紧张的工作学习中也可出现闭经,其病机与本病相似,也可参照运动性闭经进行治疗。 在妇科领域,月经不调和一些疾病的发生发展都与下

剧烈运动后月经不来了,我该怎么办?

年轻女运动员,在体育比赛或紧张的训练过程中出现的闭经,称为“运动性闭经”。有的年轻妇女在外出旅游,或紧张的工作学习中也可出现闭经,其病机与本病相似,也可参照运动性闭经进行治疗。




在妇科领域,月经不调和一些疾病的发生发展都与下丘脑、垂体和卵巢的功能有关,所以妇科领域的疾病检查主要也是这方面。

运动一定会导致大姨妈紊乱吗?

答案是否定的。

大部分运动对于女性月经没有太大影响,反而是作息时间、劳累、精神紧张、压力大这些因素更容易影响到女性的月经。

为什么运动后大姨妈就紊乱了?

有运动习惯的女性出现月经不正常的概率是很低的,有些人甚至通过运动改善了月经不调的问题。

一般会出现“大姨妈问题”的都是那些突然增强运动量的女性,她们几乎都是之前完全不运动,然后突然开始健身,并且运动量相对来说巨大。

那么这种情况引发的月经不规律,可以说完全是运动引发的。所以说,运动的时候,一定要循序渐进,合理安排运动量,不要一上来就搞个大动作。

不想姨妈紊乱该怎么运动?

大家运动减肥心切的心情是可以理解的,但是运动、训练都需要循序渐进,对于那些没有运动习惯的女生,或者是接触了一项新运动方式的女生,建议如下:

1:先简单增加活动量、运动量,但是不要增加太多,如果之前基本不锻炼,现在可以规划一周2-3次有规律的中等强度运动。

2:“举铁”可以增加肌肉、塑性,高阶运动很流行等等,但是要一步步的来,在没有完全掌握动作前不要增加强度,而掌握好动作往往需要几周的时间。

3:养成一定的运动规律后,可以适当的提高运动强度。

4:如果已经发生月经不调的情况,那么下个月就应该降低运动强度,可以选择一些低强度的运动,然后拉长运动时间,这样依旧可以起到消耗多余热量的目的。

5:女性月经周期中的激素水平是不断变化的,黄体期的女性整体体能以及有氧能力最强,卵泡期和排卵期稍弱,经前和月经期间最弱,所以女性朋友们可以依据这样的小技巧来灵活安排训练内容。

要知道,运动引起的月经不调是可逆的,降低运动强度就会恢复。









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