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包头产后修复攻略丨最有效的腹直肌修复
时间:2020-08-21 来源:包头无痛人流医院 点击:
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产后修复攻略丨最有效的腹直肌修复图解操 ?什么是产后腹直肌分离? 在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。腹直肌分离会直接导致腹壁松弛,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腹背部的承托力就会越小,很多女性产后

产后修复攻略丨最有效的腹直肌修复图解操

?什么是产后腹直肌分离?

在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。腹直肌分离会直接导致腹壁松弛,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腹背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛。

?腹直肌分离的危害?

1.会使脊柱稳定性下降,增加腰背疼痛的风险;

2.会让小腹难以恢复平坦,影响身材;

3.严重者,内部器官也有可能移动、下垂,压迫膀胱,导致尿失禁。

?如何自查?

那怎么知道自己的腹直肌有没有分离?分离严不严重?有个简单的方法,妈妈用自己的手指就能测。大家可以参照下图自查哦。



1.仰卧平躺,放松身体,两腿弯曲。

2.头肩微微抬高,把手放到肚脐上方,指尖下压。

3.头肩抬高的时候,腹部肌肉会往中间收缩,如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙,那就是腹直肌分离了。

4.多试几处,不同的地方,肌肉分离的情况可能也不一样(有的地方会更宽)。

??结果判断:

重度 >4指

中度3~4指

轻度2~3指

正常<2




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